无食不欢

在我们的日常生活中没有多少人能够抵挡住美食的诱惑，俗话说：民以食为天。离开食物，人们是不能生存的。我们也经常听说过这样一句话：在这个世界上没有什么是一顿美食不能够解决的事，如果有的话，那就两顿！食物除了能够填饱我们肚子以外，还能让人感觉到快乐。但是呢，吃太多也不一定是快乐的，可能会给健康带来负担。

我们不能喜欢什么就去吃什么，要学会怎样去吃才能让自己的身体更加健康，不一样的东西会让我们感受到不一样的情绪。当人们在生气、郁闷或者难过的时刻，去吃一些东西是可以让人感觉到快乐的；如果心情总是忧郁，这些“快乐食物”或许能帮你！这些快乐食物就是甜品，假如说能够改变情绪的食物，那么甜品一定算是其中之一。很多人在疲劳或者郁闷的时候吃一些甜品就能够缓解一定的情绪，但是一次性不能摄入大量的甜食，不然可能会得到一个相反的效果，甜品能够在短时间内镇静情绪，但由于含糖量很多，肠胃会迅速吸收，就会使得血糖快速上升然后迅速下降，反而导致精神状态不好。

甜食会“附赠”大量的热量，给健康带来负担！摄入太多的甜食不仅能够让我们的身体发胖还会长痘痘，甜食吃的越多，皮脂腺分泌就会越旺盛，那么就会排出越来越多的脂肪酸，当脂肪酸在毛孔内壁沉淀后皮肤就会长痘痘。另外，摄入太多的糖分还会加速人们的衰老。糖分摄入过多还会诱发头痛，当糖分含量过多的时候，人们就得对此做出快速反应了，这样血糖水平就会达到高峰又会掉下去，吃太多的糖也会让人变得没有精神，让人忍不住想要睡觉。寻找食物和获得饱腹感一直是我们进化的需要！

甜食可以吃一点，但不能吃太多，预期寄希望于甜食来改变自己的情绪，不如吃一些健康的食物。那么，什么是健康的食物呢？完整的食物是更加具有营养的，比如全谷类的食物，没有去皮的果蔬等，它们能够提供完整的营养素，且营养比例更加均衡。此外，我们少吃一些具有添加剂的食品，在选择蔬菜是还要因时制宜，应季食物是首选。在国人日常的饮食当中，我们可以借鉴我国的传统饮食，多吃一些粮食、蔬菜、水果和豆类等物质。